防盗废章，勿点!勿点!勿点! (第5/12页)

对于减肥的人来说，往往刚开始减肥的时候会一下子吃得比较少，难免到了晚上就会觉得很饿，其实适当吃一点，慢慢减少食量，也未尝不可。相反，如果你本身就吃了很饱，能量摄入很高了，就算你不吃夜宵，同样会长胖；如果再吃点夜宵，只会更胖。

    当然，我们也不能毫无顾忌吃宵夜。因为晚上，尤其是太晚吃夜宵还可能导致一些疾病的发生。有一种病就是晚上吃太多导致的，叫“夜食综合征”。

    这些患者早上没胃口、不想吃东西，但一到晚上就食欲旺盛，晚饭结束以后的能量摄入占全天的50％以上，还经常起夜偷吃零食每周超过3次，持续3个月以上。他们的能量摄入远高于常人，肥胖发生率高。

    “饿肚子睡觉”会更健康吗？

    实际上，如果真的完全不吃晚饭，“饿肚子睡觉”也会对你的身体产生危害。

    最直接和明显的就是——饿。

    毕竟我们人体每天需要的能量、营养都是差不多的，不吃某一顿饭，其他时候也不多吃，肯定就不够，慢慢地就会消耗殆尽。

    如果直接简单粗暴不吃晚饭，其它生活习惯照常不变，长此下去还会出现营养不良问题，比如你就可能精神萎靡、体力不支、心情压抑、脸色暗淡……这些可都是营养不良的表现。

    而一些有特殊疾患，不吃晚饭对他们的影响就更大，比如消化道有溃疡的病人，可能会导致消化道溃疡加重；而一些特殊时段工作的人群比如需要三班倒、值夜班，夜里也不吃东西就无法获得持续顺利工作的能量来源。

    一般来说，只有两种人可以不吃晚餐、“饿肚子睡觉”：

    1、晚餐前吃很多的人

    如果你午饭跟朋友聚餐吃了很多大鱼大rou，或