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十二 (第3/4页)
的餐厅之後,每个人按照名字坐在有贴姓名的位置上,十个人分布在东西南北区,彼此座位都有点距离。没一会,就有几位厨房人员陆续端出餐盘。 贺苹湛的位置是最里头的角落,她疑惑地望着周围,感觉自己在很偏远的地区。唯一令贺苹湛安心的是,白蝶楠两位营养师的座位就在她身旁,而徐金河教练自己坐在最靠近大门那桌。 贺苹湛的餐盘很快就端来了,一看眼前的菜sE,贺苹湛松口气。 按照贺苹湛身高150cm,T重目前已经是53kg,平时算是轻度工作者,目标一个月减轻两公斤,白蝶楠帮她算出:一日饮食摄取1373大卡的热量,每天需要藉由运动及工作消耗250大卡。一天三餐的分配则是早餐457大卡、中餐5卡、晚餐则是400大卡。 今天贺苹湛一整天几乎都坐在小巴士里睡觉,所以刚才靠飞轮骑了22分钟,来消耗运动应该去掉的250大卡。 餐盘里,白蝶楠给出的菜sE是:半碗,大约只有拳头一半分量的地瓜饭140大卡;一份,大约一拳分量的炒空心菜25大卡;一份,大约一拳分量的炒彩椒25大卡;一份,大约半个掌心大小的蒸豆腐50大卡;一份,大约半个掌心分量的nEnG煎Jxr0U100大卡;最後还有一颗拳头大小的苹果60大卡,每样食物旁边都贴心附上热量的小卡片。 如此算是丰富的晚餐,叫饥肠辘辘的贺苹湛很满意,赶忙拿
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